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エクササイズで部分痩せ1

太ももだけ、二の腕だけなどシェイプアップさせたい場所が特定部位であるならば、ダイエットエクササイズが向いています。顔は、部分痩せを目指す時に真っ先に候補にあがる部位です。

エクササイズで部分痩せ2

顔を引き締めるためにできるエクササイズがあるというと以外かもしれませんが、唇のまわりの口輪筋を鍛えるとシェイプアップになります。これには簡単なエクササイズを1日10回繰り返すだけでも、二重あごやたるみに効果をあげ、顔の部分痩せにつながるものもあるそうです。次にあがる部分痩せの候補は、太ももです。太ももには大腿四頭筋と大腿二頭筋という大きな筋肉がついているので、エクササイズによってこれをバランスよく鍛えてシェイプアップに繋げます。そして太ももの部分痩せの場合、もうひとつ大切な点は、むくみを解消させるということです。

エクササイズで部分痩せ3

そして次に希望される部分痩せは、二の腕です。二の腕エクササイズは、上腕三頭筋と上腕二頭筋という腕にある大きな筋肉のうち、上腕の後ろ側にある上腕三頭筋を鍛えることで腕周りを引き締めます。この上腕三頭筋は、上腕二頭筋に比べ、日常生活で使われることが少ないため、脂肪がつきやすいのです。二の腕の部分痩せを試みたい時は、この上腕三頭筋に貯め込まれた脂肪を燃焼させることが部分痩せにつながります。以上エクササイズによる部分痩せは、使われる筋肉の役割や構造をしっかり学んでおくと、間違いなく成功につなげることができる方法のひとつと言えるかもしれませんね。

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